Miren pred (in med) praznično nevihto

2023 Avtor: Ada Peters | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-11-27 22:52

Če ljudje pojejo "Oh ho, omela …" slišite "uh oh, stres in gori …", potem potrebujete vbrizgavanje miru v tej počitniški sezoni. Stres in anksioznost lahko uničijo juletidne praznike, vendar so prepričani, obstajajo načini, da se zavedejo norost - pravzaprav vsaka globalna kultura ima načine ohranjanja hladnega v napetih časih.

Nova knjiga Lonely Planeta, Calm: Secrets to Serenity from the Cultures of the World, opisuje raznolikost svetovnih pristopov k umirjanju, in to je zelo priročen priročnik za praktične ideje za zagon. Tako v duhu dajanja, tukaj je nekaj lekcij s celega sveta o tem, kako zmanjšati stres.

1. Declutter, organizirajte in se osredotočite

Vaše okolje vpliva na vaše duševno stanje, zato, preden se lotite svojih počitniških projektov, naredite hiši oazo miru. Sledite kitajski 4000-letni tradiciji feng shui in začnite z neurejenim temeljem reda. Pogosto znana kot umetnost umeščanja, feng shui uporablja tehnike, vključno s čiščenjem presežnih materialnih predmetov za optimizacijo pretoka chi, ali univerzalne energije, s čimer se izboljša blaginja.

Kot priznani francoski kuharji lahko pripravijo ključ do uspeha. Francoski izraz Mise postavite se nanaša na prakso zagotavljanja sestavin in opreme, ki so pripravljeni in sestavljeni, zato je vse, kar ste pripravljeni iti, ko ste. Doma se malo razmišlja o tem, kako razmišljati o procesu, načrtovanju in organizaciji - lahko pripelje do bolj sproščujoče izkušnje.

V Bhutanu udeleženci tekmovanja na lokostrelstvu izvajajo fokus, ciljajo na en cilj in odpravljajo motnje - velike življenjske lekcije v tem budno himalajskem narodu. Torej, ko se lotite tega pretežno dolgega seznama opravil, izberite eno nalogo hkrati, blokirajte odvrnitve in se osredotočite na zadetek vašega cilja - tudi če to samo ovijete še eno darilo.

2. Vaja

Za avtohtone osebe Tarahumare mehiške regije Sierra Madre vožnja na daljavo ni naporen režim usposabljanja, ampak način življenja in zabaven način za opravljanje nalog, kot so dostava sporočil in prevoz med vami. In prispejo z nasmehom. Ni potrebe, da bi se izognili ultramaratonu, ko ste podvrženi stresu, toda naredite to - ali druge oblike vadbe, ki sproščajo endorfine in zmanjšujejo stres - način življenja in užitek, ne težava.

In medtem ko teče ali izvaja, usmerite temeljne koncepte kaihogyo, Pristop Japonske k miru na zemlji z intenzivnim telesnim naporom. Skrivnost: osredotočite se na ponavljajoči se ciklus svojega dihanja, da odstranite motnje - in dosežete razsvetljenje (bonus!).

Ali pa se potopite na plesišče z drugimi prazniki. V Libanonu dabke ljudski ples je skupinska dejavnost, kjer vsakdo povezuje orožje, se pridružuje plesni liniji in veselo stomps čez tla. Povsod po svetu ples je varen način za dviganje razpoloženja in obnovitev miru.

3. Pridobite masažo

Čarobnost dotika kot pomirjujoča sila ni skrivnost. V Grčiji preprosto uživajo občutek kombolói, ali skrbi kroglice, v svojih rokah, da se ponovno povežejo z tukaj in zdaj. V regiji Kalahari v Bocvani, Namibiji in Angoli, plemena! Kung San izvajajo nošenje dojenčkov - skoraj nenehno prenašanje dojenčkov s strani njihovih mater - ker verjamejo v globoke pomirjujoče lastnosti človeškega stika. In na Havajih, ritmično lomi lomi Masaža je cenjena, stoletjastna umetnost, ki si prizadeva združiti dušo z neskončnim in sprostiti vozlišča mišic in uma.

4. Spijte pijačo

Ne predlagamo, da greš na bender. Nasprotno, posnemajte polinezijsko kavo. Ta dolgotrajen proces delitve skodelice pijače spoštuje prijatelje in družino, starejše in gostitelje ter svetost naših povezav med seboj. Emulirajte ta občutek enotnosti in skupnosti v pubu - preprosto napišete svoje prijateljstvo, preden pišete.

Ali počakajte, ali je popoldne, na vrhu uro? Čas je čas! V Veliki Britaniji je čaj sinonim za sproščanje že skoraj 200 let. Torej, če spoštujete tradicijo in pazljivo pripravite ta kulturni ikonični simbol ali pijete hitro kupo, medtem ko čakate, da se soufflé dvigne, uživajte v toplem, pomirjujočem, 30-minutnem odzivu - samo dovolj časa, da kofein piha, tako da se lahko vrnete nazaj k njemu.

Vesele praznike!

Emily K Wolman je urednica Lonely Planeta. Ko ne obžaluje, da je preveč pakirana, Emily živi v Oaklandu v Kaliforniji.

Lonely Planet's Calm: Secrets to Serenity iz kulture sveta raziskuje, kako se različne globalne skupnosti spopadajo s stresi vsakdanjega življenja - mirne prakse, festivale in tradicije - in vsebuje 50 teh pomirjujočih kulturnih skrivnosti in načinov njihovega izvajanja.